芝麻素的功效、攝取量與最佳使用時間

芝麻素是一種珍貴的天然成分，廣泛存在於芝麻中，含量僅約0.5%至1%。它的特殊結構能夠調節生理機能，為現代人提供多重健康益處。以下將為你詳細解析芝麻素的主要功效、建議攝取量及最佳使用時間！

芝麻素的主要功效

1. 促進新陳代謝
   芝麻素能幫助營養吸收與廢物排除，提升體內循環，有助於維持身體平衡與健康。
2. 助眠
   臨床研究顯示，芝麻素有助於改善入睡困難及提升深層睡眠品質，使人醒來更有精神。
3. 養顏美容
   芝麻素具抗氧化能力，可減緩老化，促進皮膚健康，讓氣色更紅潤自然。
4. 增強體力
   它還能調節體內能量供應，幫助應對長期壓力與疲勞。

建議攝取量

為發揮功效，每日建議攝取芝麻素約15～30mg。不過，天然芝麻中的含量有限，建議搭配專用保健品，選擇含量穩定、純度高的產品，確保攝取量充足。

最佳使用時間

芝麻素可於飯後、早晨或睡前使用，不需特定時間，關鍵在於每日定時定量。對於改善睡眠需求者，建議睡前服用，幫助進入深層睡眠。

結論

芝麻素是一種多功能營養素，能有效提升代謝、助眠、增強體力與美容養顏。只要掌握適量攝取與固定使用時間，就能讓芝麻素的健康效益發揮到極致！